日期:2013-11-20 11:00
幻觉。这是我们对待情绪的好办法。我个人还有一个更有趣的办法，叫作第三人法：当自己因为某件事而不愉快时，不管这种情绪是什么，都想象自己是站在那件不好的事和那个生气的人之外的第三人，看着自己说：（自己）今天来上班了，遇到了一件不好的事，生气了，现在非常生气，而且因为自己居然生气了而变得更加生气，现在又开始在想这件事可能的后果，这些事又还没发生呢，他这是幻觉
只要自己的情绪没有平息，就可以一直这样对自己描述下去。这种自我观察的办法非常有效：它会让自己很快发现自己的情绪并非实体，而只是一种感觉；它