日期:2014-03-25 08:41
处理不良情绪的技术，管理好各类压力对情绪调控有相当的益处，也有好多可操作的好方法，如写压力日志、记录不良情绪的产生、发展与控制过程的体会，采用生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等给自已减压，达到放松的目的。
第四原则是保持积极向上的心态。良好的心态增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧情绪中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余情绪稳定。生活中压力无处不在，压力带来的焦虑和抑郁情绪有时也会帮助人们