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《压力情绪管理》
发布日期:2013-09-25   浏览次数:4717

课程名称

《压力情绪管理》

课程讲师

贾君新

课程课时

1-2天

课程适合行业

通用类

适用范围

中高层管理人员

课程价值
由于社会竞争环境的急剧变化,中国内外部经济环境的不规范,需要各种职场人士在复杂关系中周旋,工作压力迅速上升。中关村园区企业网上调查结果显示:高达89.9%的中关村人对自己的健康并不自信;《财富》中文版对1576名高级管理人员所作的调查显示:近70%的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大,其中21%的人认为自己压力极大。
课程摘要

第一部分:压力和情绪管理迫在眉睫

第二部分:了解压力和情绪

第三部分:职场压力

第四部分:控压一定有方法

1、从领导者的烦恼说起

2、中国企业家的生活写照

3、过劳死现象和社会悲剧

4、中国社会加深压力的客观因素

1、识别压力的讯号

2、压力发展的三个阶段

3、压力产生的根本原因是什幺?

4、高保瑞的压力学说

5、不同个人在压力面前的反应

6、人的气质类型差异与压力反应

7、气质类型、行为特点、压力反应

8、了解情绪

9、什幺是情绪?

10、戈尔曼的情绪智能理论

11、情绪的钟摆效应

12、负面情绪产生的根本原因是什幺?

13、处理负面情绪的实用方法

1、关注职场压力危机(职场压力——隐形健康杀手)

2、认识职场压力

--什幺是职场压力

--人对压力作用的表现

--认识压力作用下的职业疾病

--压力源是什幺

3、个人职场压力的缓解和管理——自我解放

--积极的压力管理策略

--克服人际交往中的压力

--情绪管理

--处理家庭生活压力

1、刺激和响应原理

2、压力源

3、你如何回应

4、积极主动者和消极被动者的差别

5、意焦原理:意焦小测试:

6、意焦对我们心理的影响

7、调整自我意焦的方法

8、积极心态的重要性

9、挑战活动

10、活在当下

11、从佛经故事谈起

12、参透人生生死

13、高压力人群的处方

14、几中对待工作和生活的心态

15、放松冥想

16、放松冥想的意义和价值

17、放松冥想的方法和体验

18、放松冥想的工具

19、调整大脑的经验元素

20、人类大脑存储记忆的方式

21、调整储忆调整情绪

22、可控事件和不可控事件

23、什幺是可控事件和不可控事件

24、如何区分可控事件和不可控事件

部分、组织压力管理运作

 

第六部分、组织压力管理运作

第七部分:日常情绪处理方略

 

1、员工的压力信号

2、员工帮助计划

3、组织压力管理运作程序

案例:微软的压力管理经验

 

1、成功学公式:情商的重要性

2、什幺是情绪管理?

现场测试做题--情绪控制能力测试

3、你的EQ有几分?

4、什幺是好的情绪管理能力?

5EQ高手的特质

6EQ高手的技能

7、提高EQ做情绪主人的方法

1、情绪日志:认识自己的情绪

现场测试做题--情绪稳定性测试

2、别跟情绪过不去

3、做情绪的主人

4、化解情绪压力的方法

5、情绪管理策略

气在头上、火上加油?

 

 

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课程大纲
《压力情绪管理》 26KB 2013-03-06

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